Как самостоятельно выбрать подходящую диету

Разобраться самостоятельно в многообразии диет и советов по здоровому питанию довольно таки сложно. Но, а если стараться одновременно следовать всем рекомендациям, рацион может получиться довольно калорийным и не совсем правильным.

Прежде чем определиться с выбором подходящей диеты, нужно знать, что они бывают разных видов. Так, к примеру, есть лечебные диеты. Такой вид диет необходимо соблюдать при специфических заболеваниях, например, при сахарном диабете. Причем, данная диета должна соблюдаться постоянно. Её особенность состоит в ограничении приема пищи с жирами и углеводами, а также в этом случае нужно следить за содержанием белков, не превышать допустимое количество. Запрещены сладости и шоколад, допускается немного фруктов, большое количество овощей в любом виде.

Разновидностями системы питания считаются вегетарианство и раздельное питание.

Вегетарианство делится на несколько категорий, так есть люди, которые отказываются от пищи животного происхождения, некоторые позволяют себе есть рыбу, морепродукты. Следующая категория людей включила в рацион молочные продукты и яйца.

Основы раздельного питания звучат так: фрукты нужно есть отдельно от остальной пищи. Углеводы (каши) можно есть с овощами и жирами. Белки (мясо, яйца) следует употреблять с жирами и овощами. Белки и углеводы нужно есть отдельно.

В этих системах, несомненно, есть положительные стороны, но есть и минус - нет ограничений в количестве еды.

Для экспресс - похудения зачастую используют краткосрочные диеты. Они позволяют терять несколько килограммов веса, который вскоре возвращается. Поэтому лучше придерживаться более долгосрочных диет.

Диету можно выбрать в зависимости от времени года и предлагаемых овощей и фруктов. Так, летом можно стать вегетарианцем или фрутарианцем, а зимой выбрать белковую диету. В любом случае, к вопросу подбора диет нужно подходить осмыслено и подготовлено, ведь любая диета - это стресс для организма.