Похудание – ключ к здоровому образу жизни
Избавиться от лишних килограммов, и при этом, не страдая от изнурительных диет, возможно. Для этого необходимо соблюдать несложные правила питания:
- Пища должна быть тщательно пережевана, как минимум раз 25.
- Если предстоит застолье или поход в ресторан, можно предварительно съесть несколько яиц, сваренных всмятку, которые позволят чувствовать себя неголодным.
- Любителям десертов, йогуртов, сырков нужно переходить на диетические варианты этих продуктов, будет полезен обезжиренный творог.
- Каждый день употребляйте сырые овощи или блюда из них. Возьмите за правило в течение дня съедать морковь, огурец или капусту.
- Для достижения максимального результата необходимо давать своему организму разгрузочные дни, они могут быть самыми разнообразными: овощными или фруктовыми, молочными.
Внимание:
Для красивых невесты с женихом и приглашенных ими гостей - первоклассные
рестораны Москвы для проведения свадьбы.
- Порции необходимо уменьшать как минимум в 2 раза от привычных, или накладывать блюда в мелкие тарелки. Чтобы меньше есть, все продукты нужно резать на как можно более мелкие и тонкие кусочки.
- В вашем рационе обязательно должен быть завтрак. Походы по магазинам также необходимо совершать, предварительно поев, во избежание покупки совершенно ненужных продуктов.
- Во время приема пищи не отвлекайтесь на посторонние дела, сосредоточьтесь и наслаждайтесь едой.
- Естественно, нужно ограничить употребление сладостей и мучных изделий. Но, совсем отказываться от маленьких радостей будет неразумно.
- Перед тем, как соберетесь поесть, нужно выпить стакан минеральной воды. Она не только ускорит пищеварение, но и поможет не ощущать чувство голода. Также с голодом поможет бороться жевательная резинка, желательно, без сахара.
- В рационе хотя бы раз в неделю должна присутствовать рыба.
- Между приемами пищи можно есть сухофрукты, яблоки, пить сок. Стоит отметить, что если весь день употреблять один лишь сок, можно сбросить 500 граммов веса.
- Кушать нужно не менее пяти раз в день. Лучше есть мало, но часто.
- Не нужно увлекаться добавлением соли в блюдо. Её можно заменить другими приправами, такими как тмин, лук, анис, чеснок, а также разновидностями перцев.
