Полезная еда для плоского живота

Чтобы поддерживать тело в хорошей форме, а особенно живот, нужно придерживаться несложных рекомендаций и тогда вашу заботу о фигуре можно будет увидеть наглядно. Чем чаще в рационе присутствуют овощи, злаки и зерновые, тем лучше будет работать пищеварительный тракт, а значит, подтянутей будет живот. Пища должна быть богата энзимами. Самыми распространенными полезными веществами являются бромелайн (содержится в ананасах) и папаин (в папайе). Но, помимо данных фруктов, нужно есть рис, финики, виноград и клубнику. Полезно устраивать своему организму и разгрузочные дни, употребляя простоквашу или кефир, много жидкости (сок, минеральная вода без газа или чай). О волшебных свойствах зеленого чая, наверняка, слышал практически каждый. Он не только способен очистить организм от токсинов, но и помогает сжигать жиры. Также полезен чай из корня куркумы, половину чайной ложки которого тщательно измельчают, заваривают в 300 мл воды, затем настаивают 15 минут и пьют по чашке после каждого приема пищи.

Если есть желание похудеть, то нужно покупать особый набор продуктов питания, таких как: рыба, нежирное куриное филе, морепродукты. Нужно есть как можно больше овощей (шпинат, зеленый горошек, кабачки, капуста, сладкий перец) и фруктов (ягоды и цитрусовые). Также обязательно нужна зелень. Иногда можно позволить себе съесть нежирный творог, сыр, йогурт, в небольшом количестве можно есть салаты с майонезом, маслом и соусом. Изредка можно включить в рацион ветчину и кукурузу. Но, не стоит злоупотреблять нектаринами, ананасами, абрикосами и грушами. А вот список продуктов, от которых нужно и вовсе отказаться. Это мучные изделия (булочки, пицца), картофель, бананы, сухофрукты, сладости, алкоголь, мед и газированные напитки. Конечно же, к списку запрещенных продуктов относятся блюда быстрого приготовления, предлагаемые в фаст-фудах, а также сухарики, чипсы и прочее в таком же духе.