Правильное питание для здоровья кожи

Зачастую, проблемная кожа является следствием неправильного питания и отсутствия важнейших микроэлементов и витаминов, или же данная ситуация может быть из-за переизбытка жиров и углеводов. Для каждой кожной проблемы есть своя причина и, соответственно, методы её устранения. Необходимо только пересмотреть свой рацион и заменить некоторые продукты на более полезные.

Обладателям сухой кожи нужно есть овощи зеленого и желтого цвета, орехи, жирные сорта рыб. Помимо этого, необходимо стараться пить как можно больше воды. Сухой коже, зачастую, не хватает витаминов групп А, Е, жирных кислот, а также жидкости, поэтому нужно восполнять эту нехватку с помощью продуктов или витаминов.

Если кожа жирная, необходимо налегать на фрукты и овощи, а также пить больше жидкости. Следует меньше употреблять молочные продукты, мясо красного цвета, а также продукты, содержащие кофеин. Не помешает прием витаминов с цинком. Такой тип кожи характерен при неправильном питании или нарушении гормонального обмена. Если не поможет корректировка продуктов питания, нужно будет обратиться к врачу и сдать анализы.

При нехватке витамина В3 можно заметить шелушение некоторых участков кожи. Лучше всего в таком случае включить в рацион питания бобовые, горох, мясо красного цвета, печень и почки.

Нехватку железа и витамина В12 можно определить по бледной коже. Данную проблему помогут решить сельдь, печень, морская капуста и мясо.

Что касается шелушения и трескания губ, в этом виновата нехватка витамина В12. Если употреблять в пищу молочные продукты, говядину, орехи, камбалу, состояние может стать гораздо лучше. В том случае, если нет возможности употреблять полезную и нужную пищу, можно купить витамины и принимать их в виде капсул. При правильном питании и приеме витаминов ситуация с проблемами кожи должна заметно улучшиться.